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  • 2020/11/25
休息了两天，小练了一下静蹲今天轻松跑完一身轻松～再加上今早温度破例在零上今天晨跑的体验十分不错?前四五公里膝盖鹅足垫还是感觉到了痛感但是后面五公里痛感减弱，最后三公里毫无痛感，心率也降下来，跑的很舒服。推测可能是热身需要的时间比较久，前面五公里还在激活肌肉，后半程肌肉充分参与运动，分担了膝盖的压力，导致膝盖的痛感减弱乃至消失。从心率图也能看出来，前面心率波动幅度很大，后面稳定在160，最后甚至开始...

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